Обычно люди тянут ногу при полностью выпрямленном колене. Но а этом фото и в видео по ссылке растяжка ног с акцентами на опорной стопе и физиологическом сгибе в коленном суставе. Я чувствую как мои суставы благодарят меня, но повторять не обязательно. Посмотрите ролик 5-8 раз и ваши связки станут гораздо эластичнее: dzen.ru/...348