13 подписчиков
Сбрось груз
Эмоции пронизывают нашу жизнь, придают событиям различные оттенки. Однако часто сложно даже распознать свои эмоции, не говоря уже об освобождении от них. Научись делать это бережно.
Избавься от негатива: распределите эмоции, например, поработайте над подушкой, выпустите крик в лесу, позвольте себе поплакать в уединении, запишите на бумаге все чувства и, при желании, порвите листы.
Трансформируй его: преобразуй негативную энергию в другую, не деструктивную. Например, подпрыгивайте на месте, убирайтесь или занимайтесь спортом.
Успокой нервы: практики дыхания помогут вам успокоиться. Попробуйте дышать связано в течение 2 минут (то есть без пауз между вдохом и выдохом), уделяя особое внимание выдоху.
Обязательно попробуйте эти методы.
#психология #саморазвитие
Около минуты
30 сентября 2024