72,5 тыс подписчиков
А знаете ли вы как определить свой биологический возраст? Сейчас я вам расскажу и мы вместе с вами проведем несложный тест. который позволит оценить на сколько лет выглядит ваш организм))
Для того, чтобы тело всегда было молодо и активно, необходимо, чтобы костно-мышечная система тоже была молодой и активной.
Как оценить состояние своей костно-мышечной системы? Справиться с этой задачей нам поможет простой тест, который сможет сделать каждый.
Итак, поехали))
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину таза. Готовы? А теперь наклоняйтесь вперед, настолько насколько можете. Ноги при это в коленях не сгибаем!
Сделали? Смотрим расшифровку результатов.
1. Если вы, при наклоне с прямыми ногами, руками не просто коснулись пола, а положили ладони на пол, то ваша костно-мышечная система соответствует биологическому возрасту на уровне 25-30 лет.
2. Если вы можете положить ладони рядом со ступнями, то вы моложе 25 лет))
3. Если при наклоне вперед вы просто коснулись кончиками пальцев пола, то вашей костно-мышечной системе приблизительно 30-35 лет.
4. Вы наклонились, руками до пола не достали, но руки опустились ниже колен и больше опуститься не можете не согнув коленей. Такой вариант приблизительно соответствует 35-40 летнему возрасту.
5. Ну и если вы все же кое-как согнулись, но руки не опустили ниже колен, то поздравляю, вы старая развалина))) Но есть и хорошая новость. Это корректируется. Физическими упражнениями.
Однако, чтобы не навредить, сначала нужно все же сходить к врачу, например, к остеопату, ревматологу, невропатологу. В общем все что касается здоровья, нельзя бездумно пользоваться советами из интернета.
Я сделала тест и немного расстроилась. Совсем недавно я спокойно доставала носом коленей. Сейчас я всего лишь достаю пальцами пола. Хотя в 60 лет иметь костно-мышечную систему как у 30-35 летних, это неплохо. Но есть куда стремиться. Добавим в активность наклоны, вакуум, суставную гимнастику и еще чего-нибудь.
Да, сегодня я выползла наконец на прогулку. Сколько прошла не знаю, как назло мои умные часы с шагомером сели. Но думаю шагов где-то около 5000 я прошла. Погода мерзкая, совсем не способствует хорошему настроению.
Но надо как-то уже перестать лениться, а то пролежни скоро образуются.
Пишите в комментариях, какой у вас получился биологический возраст и расстроились ли вы по этому поводу.
А за подписку - обняла)))
1 минута
30 сентября 2024