18 подписчиков

ПП По Понедельникам

сегодня Вам подарю Ковер идей, что приготовить, если у вас запрос: «смотреть в сторону Правильного Питания, добавить в свою жизнь больше овощей, рыбы, бобов». Как у нашей семьи с маленьким ребеночком из Москвы, которые занимаются event-ами.

МЕНЮ

🍲СУПЫ:

* щи;

* уха;

* харчо;

* тыквенный крем суп

* чечевичный суп

* рассольник;

* свекольник;

* суп грибной;

* суп с фрикадельками,

* суп куриный с лапшой;

* норвежский суп с семгой

* Сырный

* Со шпинатом и яйцом

* Фасолевый суп

🥗САЛАТЫ

* салат метелка

* Салат с огурцом, капустой, яйцом, зеленью и сметаной

* Табуле с булгуром

* Салат с брокколи, курицей, миндальной стружкой, лимонная заправка и оливковое масло

* Салат с авокадо, яйцом, креветками, лист салата, заправка оливковое масло и лимонный сок

* Салат с авокадо и киноа, помидорами черри, салатным миксом, кедровыми орешками, оливковое масло и лимонный сок;

* Салат с киноа, запеченной тыквой, листьями салата, оливковым маслом и лимонным соком

* Салат с запеченной свеклой, рукколой, Фета, кедровые орешки, масло оливковое, лимонный сок/

* Салат с помидорами, страчателлой, листьями салата.

* Салат с авокадо, семгой, листьями салата, помидорами, руккола, оливковым маслом;

* Салат с кетой, перепелиными яйцами, айсберг, помидорами черри, руккола, бальзамический уксус, оливковое масло;

* Руккола, тунец свежий обжареннный, помидоры черри, лимонный сок, горчица, оливковое масло, кунжут

* Салат с соевыми бобами, нутом, фасоль стручковая, масло, лимонный сок, горчица, масло оливковое, специи: шалот, орегано, петрушка

* Салат из лапши соба, бобами куриным филе, морковь соломкой; заправка: сок апельсиновый, лук зеленый, вино рисовое, масло кунжутное, имбирь молотый, чеснок

🥘 ГОРЯЧЕЕ:

* буженина

* Жаркое мясо овощи

* Бефстроганов

* Кальмары в сливках или сырном соусе

* Язык говяжий запеченый с сыром и брокколи

* Запеченная рыба

* Запеканка рыбная

* Отбивные в кляре

* Судак или треска в кляре с соусом тар тар

* Запеканки картофельные, овощьные с мясом, грибами.

* Куриная грудка запеченная в рукаве с овощами: баклажанные, кабачки, тыква, перец, грибы

* Куриное филе тушеное с брокколи в сливках

* Паста с морепродуктами

* Куриный рулет запеченный в фольге

* Куриные ножки с гречкой в духовке

* Тушеная курица/индейка с овощами

* Куриная грудка фаршированная помидорами и сыром

* Куриные крылышки в медовом соусе

* Минтай с морковью и луком в духовке

* Диетические рыбные котлеты

* Горбуша со сметаной и овощами в горшочке

* Минтай в томатной соусе тушенный

* Котлеты из минтая с брокколи

* Минтай в омлете в духовке

* Котлеты рыбные на пару

* Поке с киноа и лососем

* Рис с морепродуктами

* Скумбрия в горшочке с овощами

* Плов с рыбой

* Рис с курицей и овощами

🫒ЗАКУСКИ

* рулет из лаваша с рыбой

* Стейки из цветной капусты с сыром

* Морковь запеченная с маслом и чесноком

* Битые огурцы с кунжутом

* Рулетки из кабачка

* Запеченная тыква с пармезаном

* Рулетики из баклажанов

👼🏼Для ребенка:

* сырники

* Творожная запеканка

* Овощные маффины

* Мини пельмешки

* Овощная запеканка

* Крем суп

* Омлет в духовке

* Котлеты:курица, кабачок, морковка на мелкой терке

* Запеченный картофель

* Блинчики

* Домашние вареники

* Желе

* Домашние нагетсы

* Домашние колбаски

* Морковные котлеты

* Кабачковые оладьи

* Запеканка картофельная, с фаршем

#ПП #чтопоесть

и ещё 2

2 минуты

30 сентября 2024