130 подписчиков
Как снять напряжение в мышцах после тренировки?
❤️Боль от тренировки делится на 2 типа:
❤️Появляющаяся на этапе спортивных занятий (появляется сразу)
❤️Так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль (появляется через 6-8 часов и держится 1-2 дня)
❤️Хорошо, что методы для снятия боли достаточно просты и их легко запомнить:
❤️Растяжка
Много бегали и прыгали — нужно растянуть ноги, долго работали с предметом в статике — растяжка так же поможет
❤️Хорошая разминка и заминка
Иногда мышцы могут болеть, потому что их плохо размяли
❤️Горячая ванна с солью
Снимает мышечное напряжение, если лежать не меньше
15-20 минут
❤️Массаж
Вообще всем спортсменам необходимо регулярно посещать кабинет массажиста, но не забудьте проконсультироваться с доктором
❤️Правильное питание и режим сна
Имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани
Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять❤️
И ждем на занятиях:
+7 (900) 928-63-78 📞
#школарезонанс
#школагимнастики
#эстетическаягимнастика
#секциидлядетей
#занятияспортом
Около минуты
30 сентября 2024