100 подписчиков
Что такое кроссфит?
Когда на тренировке подопечному даёшь задание, состоящее из 2-3 упражнений, он такой: “Аа, это же этот… ну как его там… Крокс… Кроксфит!"
Несмотря на то, что кроссфит в России активно развивается уже с 15-16 годов, обывательская часть населения даже не в курсе, с какой стороны к нему подходить. Немного разбавлю тьму вокруг этого прекрасного направления физической культуры.
Кроссфит - тренировочная концепция, включающая в себя элементы нескольких видов спорта. На кроссфит-тренировках вы можете познакомиться с упражнениями из тяжелой атлетики, ощутить прелесть гимнастических элементов, получить удовольствие от циклических движений (бег, велоспорт, плавание). И все эти радостные моменты будут приправлены оснавательным таким, утомлением. Не всегда, конечно, но часто.
Не всякие соединения 2-4 и более упражнений являются кроссфитом.
Например, в советское время была популярна круговая тренировка. В ней часто использовались изолированные упражнения на отдельные мышечные группы. Кроссфит же отличается высокой функциональностью, то есть, одновременно в работу включается большое количество мышц.
Одним из отличительных особенностей кроссфита является высокая интенсивность. То есть, выполняется большое количество движений в единицу времени.
Главная цель кроссфит тренировок - развитие силы и так называемой, силовой выносливости мышц, а также буферных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной).
Кроссфит имеет много плюсов с точки зрения воздействия на организм. Начиная с положительного влияния на системы организма, заканчивая улучшением психического здоровья и стрессоустойчивости. Некоторые утверждают, что есть и минусы. Однако, они не выдерживают никакой критики более глубоко направленного взгляда.
Критика, кстати, будет в следующих публикациях 👇
1 минута
30 сентября 2024