Рафаэль Байгулов

». Хочу всех успокоить - менять специализацию и тренировать только беременных не собираюсь. Однако, примерно 80 % моих подопечных - женщины. Соответственно, вникать в нюансы нужно. А нюансов то - много, как оказалось. Во-1х, естественно, нужно работать в тесном контакте с врачом-гинекологом. Но, как и в любом другом вопросе, бывают случаи, когда нужно искать второе или даже третье мнение. Поэтому, если рекомендации врача вызывают объективные сомнения могу посоветовать обратиться к другому специалисту 👌 Во-2х, растущий плод меняет нагрузку на опорно-двигательный аппарат женщины...

Из кожи вон лез чтобы понравиться, чуть ли не хороводы водил вокруг них, чтобы завоевать доверие. Со временем я понял, что такой подход ни к чему, кроме нервного срыва не приведет 🤷🏻‍♂️ Не нужно вешаться на каждого клиента, как девчонка-подросток вешается на шею первого понравившегося парня 🙅‍♂️ Мы все очень разные. Я понимаю, что какая нибудь утонченная фифа, которая в жизни кроме навороченной сумочки от диора не поднимала, ко мне на занятия вряд ли дойдет. А если и дойдет, то продержится до ближайшего перерыва на водопой. Ну и слава богу! А вот кто дойдет, и еще потом будет долго кайфовать в зале - это уже мыслями готовые к пахоте мальчишки и девчонки...

). Разные исходные положения по разному нагружают ткани, соответственно, создают разный стимул для растяжения 👌

? Можно тренироваться стабильно по 3-5 раз в неделю и месяцами стоять на месте. Ты, вроде бы, много тренируешься, стараешься, но результата нет. Или он есть, но сильно незначительный 🤷🏻‍♂️ Как это обычно выглядит? Пришел в зал, сделал, что вспомнил, устал и ушел. И так повторяется каждый раз, каждую тренировку 🥱 Стоить ли говорить, что в таком случае никакого системного развития не будет. Почему? 1️⃣ Не контролируешь интенсивность. Сегодня слишком тяжело. Завтра - слишком легко. Организм не понимает, нужно адаптироваться или нет. 2️⃣ Нет системной прогрессии. Мышечные группы развиваются в хаотичном порядке, какие-то перерабатывают, другие- недостаточно нагружаются...

? #офп #кроссфит

🤷🏻‍♂️

? Многие приходят в кроссфит за тем самым ощущением: тяжёлая штанга, мощный рывок, адреналин, пульс в потолке. И кажется, что чем тяжелее — тем лучше. Но вот парадокс: чем больше вы любите тяжёлую работу, тем сильнее вам нужна… аэробная база. Разберёмся почему 👇 Представьте двигатель автомобиля. Мощность — это сколько «лошадей» у него под капотом. А аэробная база — это объём бензобака и экономичность двигателя. Можно иметь огромную мощность, но если бак маленький — далеко не уедешь 🤷🏻‍♂️ В кроссфите всё работает похожим образом. Аэробная система — это фундамент выносливости 👌 Наш организм производит энергию несколькими способами...

Это один из основных тестов на быстроту в игровых видах, в младшей возрастной категории. Все ребята, кто присутствовал на том занятии, пробежали на оценку «отлично» в возрастной категории …. 11 лет 😲 На минуточку - они все в возрасте 7-8 лет...

Ага, если бы они еще были 🤷🏻‍♂️ Откуда им взяться, если фсбшники, которые за тобой следят, видят только 3 местоположения, как в известном видеоотрывке 😏 Хотя… вот на выходных был в Спортмастере. Купил...

А. Бернштейна — они буквально «включаются» по мере созревания нервной системы 🧠 Важно понять, что уровни не сменяют друг друга, а наслаиваются, то есть, каждый высший уровень будет работать на фоне нижних. Итак 👇 Уровень А (0-3 месяца) - тонус, поза. Ребенок учится держать голову, формируется мышечный тонус, появляется контроль позы 🧘‍♂️ Уровень В (3-8 месяцев) - согласованные движения. Ребенок учится управлять группами мышц (синергиями). В это время появляются перевороты, ползание, сидение 👶 Уровень С (6-12 месяцев) - движения в пространстве. Здесь начинают формироваться целенаправленные движения, такие как: тянуться к игрушке, ползти к объекту, вставать и шагать к чему-то...