50 подписчиков
Злиться - это плохо? 🤔
Злость - эмоция, которую принято считать неправильной. Но на самом деле злиться - абсолютно нормально, а вот попытки подавить злость не приводят ни к чему хорошему.
Эмоция - такая же, как и любые другие. Злость служит своего рода защитным механизмом, подготавливая организм к действию. Когда мы сердимся, в теле происходят физиологические изменения: повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются. Это естественная реакция, которая помогает справляться с угрозами.
Полностью избавиться от злости невозможно и не нужно. Когда мы подавляем злость, наша личность искажается. Но отвергнутые эмоции остаются и проявляются в куда более неприятных, чем честная злость, формах, например, в форме высокомерия или презрения.
Если человек не признает злость, это не значит, что он не злится. Эмоция все равно будет возникать, и важно научиться проживать ее экологично.
Как правильно злиться?
- Разрешите себе злиться, не проявляя при этом агрессии.
- Не осуждайте себя за чувства и попробуйте разобраться в источнике злости. Часто мы злимся из-за одной ситуации, но проявляем гнев в отношении человека или объекта, непричастного к сложившимся обстоятельствам. Спросите себя, что вас злит на самом деле, и дайте честный ответ на этот вопрос.
- Когда вы определите истинный источник гнева, можно напрямую сообщить о своих чувствах, используя «я-сообщения». Например, вместо «Ты меня разозлил» скажите «Я злюсь». Если же говорить о своей злости опасно, например, вы предполагаете, что человек способен на физическую агрессию, лучше поскорее выйти из угрожающей ситуации.
- Если злость не удалось выразить вербально, нужно выплеснуть накопившееся напряжение физически. Например, с помощью боксирования, танца, бега или другой активности.
1 минута
30 сентября 2024