28 подписчиков
💭Как работать с навязчивыми мыслями при ОКР (обсессиями). Подготовка к приходу обсессии.
Ранее я уже упоминала, что обсессии- это всегда ложная мысль, которой не стоит верить, не стоит искать в ней смысла, она никак не отражает реальность.
Из-за того, что вы автоматически верите ей - вы сразу реагируете тревогой и ваша обсессия еще больше укрепляется.
Вам нужно как бы сделать шаг назад и наблюдать за ней, позволяя ей быть, без веры в нее и без взаимодействия с ней.
Эти обсессии могут приходить к вам переодически и вам нужно будет ЗАРАНЕЕ подготовиться к их приходу чтобы реагировать на них не автоматически с верой в них, а как бы со стороны пропуская их мимо себя без взаимодействия.
Помните , что обсессия придет и будет вас вынуждать в нее поверить. Но вам следует заранее настраивать себя «Да, обсессия придет и она будет мне лгать, но не стоит верить и вовлекаться в нее».
Подготовьтесь к ее приходу заранее. Потому, что когда она уже придет вам может быть сложно переубеждать себя, что эта мысль ложная.
При появлении навязчивой мысли ни в коем случае не пытаетесь «убегать» от нее.
А наоборот, тренируетесь на ней в правильном восприятии обсессий.
✅Когда вы научитесь правильно взаимодействовать с обсессиями, они перестанут вам докучать.
Но, не забывайте, что это лишь работа с симптомами (то есть следствием).
Необходимо еще работать с причиной вашего расстройства.
Дорогие, ставьте пожалуйста реакции если вам интересно, пишите ваши мысли в комментариях 👍
1 минута
30 сентября 2024