11 подписчиков
Просить о помощи - не слабость, а мудрость: почему мы так боимся?
В нашей культуре, как и во многих других, принято быть сильным. Преодолевать трудности самостоятельно, не показывать слабость, быть героем, бросаться на помощь по первому зову. Это глубоко укоренилось в нашем сознании. Насаждается и поощряется обществом. Это хорошо, когда не вредит нам самим. Когда мы помогаем и не чувствуем, что сделали это через сопротивление. Хорошо, если нет послевкусия гнева на самого себя и весь мир.
Но что происходит, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которую не можем решить в одиночку? Что происходит, когда нам самим действительно нужна помощь?
Когда нас поглощает бессилие и беспомощность?
В этот момент на первый план выходит страх.
Страх быть отвергнутым, страх показаться некомпетентным, страх признать, что мы не всесильны, страх, что все увидят нашу несостоятельность.
Именно этот страх - барьер на пути к тому, чтобы попросить о помощи для себя.
Мужчины не просят о помощи, считая это проявлением слабости.
Женщины - боятся быть воспринятыми "слишком зависимыми" или "навязчивыми".
Что стоит за этим:
* Страх отказа. Мы боимся, что нас отвергнут или откажут в помощи, что приведет к чувству неудачи и одиночества.
*Страх оказаться в долгу. Мы можем беспокоиться о том, что будем должны тому, кто нам помог, и не сможем отплатить долг в полной мере.
* Страх показать свою слабость. В нашем обществе быть слабым не поощряется. Мы можем стремиться спрятать свои проблемы.
* Страх потерять контроль. Когда мы обращаемся за помощью, мы отдаем часть контроля над ситуацией. Это вызывает коктейль смешанных чувств и и внутренний дискомфорт.
Что произойдет если позволить себе заботу:
* Вы покажите свою силу.
Это значит, что мы осознаем свои пределы и не боимся просить поддержку. Такое под силу не всем.
*Возможность увидеть ситуацию под другим углом, получить свежий взгляд, найти новое решение.
Ведь, находясь в кризисе, мы изолированы от мира.
* Укрепление отношений. Просьба о помощи может сблизить нас с другими людьми и укрепить наши отношения.
* Снижение стресса и тревоги. Когда мы берем на себя слишком много, мы можем испытывать стресс и тревогу. Просьба о помощи поможет нам разгрузить себя и справиться с эмоциональной нагрузкой.
Как научиться просить о помощи?
* Определите свои страхи. Спросите себя, чего вы боитесь больше всего, когда думаете о просьбе о помощи.
* Разбейте проблему на более мелкие части. Иногда проще просить помощи в решении маленькой части проблемы, чем во всем целом.
*Сформулируйте четкую и конкретную просьбу. Иногда мы в растерянности и не осознаем, какого рода помощь может нам пригодиться. А уж другой человек сам точно не в силах догадаться, что у нас в голове.
*Будьте готовы принять отказ. Не все могут помочь. Это будут их обстоятельства и границы.
Отказ чувствуется страшно, непереносимо. (Здесь хорошо помогают техники разделения со своими мыслями)
Мы все время от времени нуждаемся в помощи, и это совершенно нормально.
#помощь
2 минуты
30 сентября 2024