163,9 тыс подписчиков
Напряженная спина, дискомфорт в нижних отделах спины - это то с чем мы очень часто в течение дня сталкиваемся. Особенно часто напряжение в нижних отделах спины появляется при ведении сидячего или малоподвижного образа жизни.
И не могут не напомнить о такой позе для расслабления спины, которую называют позой счастливого ребенка. Эта поза отлично уменьшает нагрузку с нижних отделов спины, расслабляет поясницу, помимо этого улучшат обменные процессы в малом тазу, что полезно и для мужчин , и для женщин. Также практика улучшает работу пищеварения, да и расслабляет, почему позу можно делать прям лежа а постели перед сном.
И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на спину.
- Ноги сгибаем в коленях, ноги на ширине плеч и поднимаем так, чтобы голени были параллельны полу.
- Пальцами рук захватываем стопы или за большие пальцы рук.
Глубоко дышим и отдыхаем около 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом..
Около минуты
30 сентября 2024