12 подписчиков
Скука 🥱
Временами мы обнаруживаем, что наша энергия иссякла и мы не способны больше учиться и работать 🥹
Это простое упражнение дает представление о том, каким образом можно вернуть себе вдохновение и снова включиться в процесс.
Инструкция‼️‼️‼️
Я хочу показать вам, как можно использовать скуку для получения полезного результата.
Когда вы в следующий раз начнете скучать, сделайте🔻
Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните несколько раз…
А теперь перенеситесь в воображении в такое место, где бы вам сейчас хотелось очутиться… Найдите место, которое вам действительно нравится… Возможно, это будет комната, где вы сможете побыть в одиночестве… Возможно, вы представите себя где-нибудь на природе… Осмотритесь вокруг… (1 минута.)
А сейчас откройте глаза и вернитесь сюда… Внимательно оглядитесь, прислушайтесь к звукам и шорохам…
Теперь снова закройте глаза и мысленно вернитесь туда, где вы представили себя в своем воображении. Осмотритесь, обратите внимание на звуки, которые слышны в этом месте, на доносящиеся до вас запахи…
А теперь снова вернитесь сюда и откройте глаза…
❓Чего не хватает в вашей нынешней ситуации из того, что вы нашли в воображении? Каких чувств?
✔️Что вы можете сделать, чтобы ваше пребывание здесь и сейчас стало таким же приятным, как в воображаемом месте?
Действия, которые помогут вам здесь ощутить те чувства из образа 🔻
🔘Возможно, вам нужен перерыв?
🔘Может быть, вам следует прогуляться?
🔘Переключиться на другое задание?
🔘Поговорить с кем-нибудь? Или по-новому взглянуть на вашу работу?
Что конкретно…❓
Вводите эти действия в повседневность, ресурсный список приятностей Вам в помощь👋
В комментариях шаблон ресурсного списка🔻
#психология
1 минута
30 сентября 2024