Дихотомическое мышление не помогает поддерживать здоровый вес(структуру тела) в долгосрочной перспективе?

👉🏻Деление еды на хорошую и плохую. В чем фишка? Плохой еды, действительно-нет.

▫️Есть избыток внимания конкретного едока.

▫️Есть избыток важности едока.

▫️Есть неосознанность едока, когда он использует пищу неадекватно цели. Например, чувство одиночества задавливает ее. Голод по признанию. Голод по упорядоченности в жизни. Голод до эмоциональной близости и т.д.

А плохой еды- реально нет. А вот типичный случай. Клиент спрашивает: «и что же сколько безопасно есть сладостей?»

Стоп. Стоп. Стоп. Вопрос поставлен неверно. Почему? Он не направлен на решение))

Задайте к вышепрописаному вопросу- вопросы: Кому? Когда?

Давайте посмотрим на ваше нынешнее положение. Может стать, что предстоящий год- «безопасно» будет вам 1ч.л добавленного сахара. Затем состояние меняется.

Вы ведь живой? Так? Так. Меняетесь. Как и всякая живая материя) Ваш метаболический статус тоже. Внутренние и внешние обстоятельства поменялись существенно. Следовательно и ответ поменялся!

И вот уже трактовка «безопасно» сменилась на 10 ч.л… А может и нет.

Опять тоже. Что значит безопасно? Безопасно- значит организм (печень, поджелудочная) справились с нагрузкой. Противодействующие силы- сбалансировали гомеостаз для дальнейшего оптимального функционирования. Отсутствие оксидативного стресса

Нагрузка 20кг при слабых мышцах рук - хорошо или плохо. Ну слушайте, смешно. Вон гантелька в 2кг. Пока так. По мере роста активов организма. И 20кг будет твой размер.

Самое интересное, что когда 20кг гантеля будет посильной нагрузкой. Гантели может и перестанут увлекать. А заинтересует нечто совершенно иное, требующее соразмерной новой прочности

А вот если.. с утра просыпаемся разбитыми, кое-как отдираем себя с кровати, злые, раздраженные… оксидативный стресс на лицо. Глимфатическая система, печень, почки- не смогли управиться с нагрузкой. Стоит пересмотреть нынешние действия

Касаемо меня, я особо тщательно, отсматриваю что влияет на ясность сознания. Что приводит к отупляющему сонному туману в голове. Бррр. А ведь раньше, годы жила в таком состоянии, и думала, что все в порядке 🥲

С теплом, ваш психолог по пищевому поведению @ekaterinadob

1 минута

30 сентября 2024