112 подписчиков
Такой вопрос мне задали сегодня, и я хочу поделиться здесь своим ответом.
Вы знаете, трудно работать в коллективе бывает не только интровертам. Даже если вы легко общаетесь с людьми, работа в команде может вызывать раздражение и дискомфорт. Вы точно не одиноки в своих чувствах.
Отчего может возникать раздражение на работе.
Я бы посмотрела вот на какие аспекты:
🤔 Ожидания от коллег.
Возможно, ваше раздражение связано с тем, что другие люди ведут себя не так, как вам хотелось бы. Когда ожидания не совпадают с реальностью, это может создавать напряжение и внутреннее неудовлетворение. Если вы замечаете , что это так, понаблюдайте, чего именно вы ждете и от кого, обсуждаете ли вы это открыто.
🤔 Обратная сторона - ощущение, что наоборот от вас что-то ждут.
Должны ли вы что-то своим коллегам, начальству? Есть ли ощущение, что от вас чего-то все время ждут? А есть ли мысли, что окружающие что-то о вас думают нехорошее? Такая "мыслемешалка" может изматывать, отнимать очень много сил и правда вызывать много раздражения.
🤔 Личные границы.
Мы злимся чаще всего, когда наши границы нарушают. Понаблюдайте за собой, не берете ли вы на себя слишком многое? Даете ли себе отдыхать? Умеете ли отказывать, умеете ли сами просить помощи?
Чтобы помочь себе в этой ситуации, начните больше замечать:
- в какие именно моменты ваше раздражение усиливается,
- на кого вы раздражаетесь,
- что в этот момент происходит,
- чего вы в этот момент хотите?
Любые изменения начинаются с осознанности, чем больше вы будете знать о своем раздражении и что именно его запускает и усиливает, тем быстрее сможете себе помочь.
1 минута
30 сентября 2024