10 подписчиков
▪️Как можно постепенно, ненасильственно ввести спорт в свою жизнь, когда желания и сил нет?
Найдите ту двигательную активность, которая нравится, после которой вы чувствуете себя хорошо. Просто двигайтесь, просто делайте. Даже если сил хватает только на 10-15 минут тренировки в день, организм уже скажет вам «спасибо».
▪️Какие виды тренировок подойдут тем, кто сейчас находится в состоянии апатии и нехватки сил?
В таком случае мы рекомендуем пилатес. В основе тренировки - плавные движения, которые равномерно укрепляют мышечный каркас, вытягивают позвоночник, улучшают мобильность суставов и эластичность мышц. Такая бережная нагрузка помогает почувствовать свое тело и наладить контакт с ним.
▪️Какие домашние упражнения стоит делать?
Рекомендуем начинать каждое утро с разминки стоп, а убрать напряжение из тела помогут любые упражнения из миофасциального релиза - специального самомассажа мышц и фасций, соединительных тканей, которыми покрыты мышцы. Такие упражнения пробуждают рецепторы, помогают осознавать свое тело и восстановить баланс в нем.
▪️С чего начать, если очень долго не занимался спортом?
Со спокойных тренировок в щадящем режиме, чтобы перезапустить организм и вернуть телу мобильность и гибкость. Не спешите заниматься каждый день, следите за самочувствием и увеличивайте нагрузку, только когда готовы.
1 минута
30 сентября 2024