222 подписчика
💎 ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ + ЭФФЕКТИВНЫЙ УХОД
Девочки, знаете, ваша кожа не может жить одной любовью... или одним кремом! 😅
Конечно, банки с волшебными сыворотками – это спасение, особенно когда утро, а ты выглядишь так, будто сражалась с подушкой всю ночь.
Но не забываем: кожа питается не только снаружи, но и изнутри!
Так что давайте договоримся: крем — для мгновенного эффекта, еда — для долгосрочного сияния.
Как говорится, если не следить за питанием, даже самый дорогой крем не спасёт — будет работать как топинг для кожи. 😂
📋 Мой чек-лист продуктов для внутреннего сияния (и твоей тарелки):
1️⃣ Авокадо — король полезных жиров! Пара кусочков в салат, и ваша кожа скажет вам «спасибо». Это витамин красоты на тарелке.
2️⃣ Орехи — омега-3, витамины Н и Е. Всего горстка орехов в день — и ваш цвет лица, как после спа-процедуры!
3️⃣ Гречка — наше спасение! Белок, витамины группы В, рутин для укрепления сосудов. Мало кто знает, но гречка — это наш суперфуд.
4️⃣ Зелень — огурцы, петрушка, сельдерей. Раз в неделю — зелёный день, чтобы кожа сияла, а ты чувствовала себя как после детокса.
5️⃣ Нежирное мясо и печень — железо и белок. Для тех, кто любит мясо, это отличная поддержка для клеток кожи.
6️⃣ Рыба и морепродукты — омега-3 кислоты, белок, цинк. Прямо-таки заряд бодрости и здоровья для кожи!
7️⃣ Растительные масла — полезные жирные кислоты, без которых восстановление клеток кожи невозможно. И да, не забудьте про сливочное масло (82,5%), когда хочется чего-то по-настоящему вкусного.
🍎 Фрукты, ягоды и овощи — клетчатка, витамины B и C. Красные и оранжевые плоды — лучший способ зарядить кожу энергией. А хурма и гранаты — настоящий маст-хэв для осени!
💧 Вода — без воды даже самый прекрасный цветок засохнет. 🥀
Чтобы кожа была упругой и гладкой, не забываем выпивать 1,5–2 литра воды в день. Чай и суп — не в счет! 😄
Так что, девочки, не ждём чуда, а начинаем действовать: правильное питание плюс немного любви к себе — и ваша кожа будет сиять!
Проверено на себе. 💃🏼💃🏼💃🏼
#питание
#уход
1 минута
30 сентября 2024