444 подписчика
Зачем читать этот текст?
Вы научитесь управлять своим состоянием и выходить из состояния тревоги и навязчивых мыслей, когда они буквально заполняют вашу голову. Мы разберем, как правильно "включить" здоровую голову, распознать, в каком фильме живете — "ужаснике" или мелодраме, и какие действия нужно предпринять, чтобы вернуться в состояние нормальной жизни, свободное от навязчивого стресса и навязанных программ.
Как убрать тревогу и страх: ключевые шаги
Если мысли крутятся по голове, это просто продукция больного мозга. Решать эти проблемы в таком состоянии — бесполезное дело, нужно "включить" здоровую голову. Это основное правило: здоровая голова способна сделать рай даже из ада, в то время как больная не позволит увидеть ничего хорошего даже в самом благоприятном месте.
Главная задача — отслеживать работу мозга. Какие мысли плывут в голове? Что за образы? Если видите старуху или чувствуете, что все идет к худшему — это сигнал. Ассоциации идут негативные, и эти мысли никуда вас не приведут. Главное здесь — прекратить искать решения в этом состоянии. Вырубите обезьяний мозг.
Шаги к здоровой голове:
1. Выспаться. Убрать астению и усталость.
2. Правильная еда и здоровый образ жизни. Токсическая среда только ухудшает состояние.
3. Физическая активность. Зарядка, бег вдоль моря, баня — любые действия, чтобы остановить поток негативных мыслей.
Когда поток негативных мыслей останавливается, и вы видите утвердительные образы — это знак, что вы вышли из "ужасника" и смотрите нормальную мелодраму. Нельзя решать проблемы, находясь в состоянии ужаса. Перейдите в другой зал, где мозг сам даст решения.
Как отличить здоровую голову?
Здоровую голову можно узнать по картинкам, которые она производит. Это утвердительные, нормальные образы, без катастрофических сценариев. В таком состоянии мозг может сделать рай даже из ада. Главное — не пытаться решать проблемы, пока вы в "ужастика".
Люди боятся, что если они не найдут решения сейчас, произойдет что-то ужасное. Но это иллюзия: на самом деле, ужасное случится, если пытаться решить проблему, находясь в состоянии стресса и негативных мыслей.
Помните: индуцированный бред — это как условный рефлекс Павлова. Реакция запускается не на реальность, а на мысль-образ, который служит "звонком". Ваша задача — остановить эти звонки и вернуть контроль над своим мышлением
#VitaModo #Витамодо #ДокторСаулитис #Психиатрия #Психотерапия #Созависимость #Психология #Отношения #МентальноеЗдоровье #ПсихическоеЗдоровье #Саморазвитие #ЛичностныйРост #Терапия #Поддержка #ОнлайнКонсультации #ПсихологическаяПомощь #МедицинскаяПсихология #КлиническаяПсихология #МедицинскаяПоддержка #ПсихологическоеКонсультирование #ДиагностикаЗависимостей #ПсихосоматическиеРасстройства #МедицинскаяРеабилитация
2 минуты
30 сентября 2024