35 подписчиков
Сегодня хочу затронуть тему, которая до сих пор является предметом споров не только преподавателей йоги, но и некоторых докторов.
А можно ли делать во время менструации перевернутые позы и брюшные манипуляции?
И в рамках этой темы, более подробно остановиться на патологии, которая может возникнуть в результате пренебрегания рисками и мерами предосторожности в первые дни цикла.
Речь пойдет об очень неприятном заболевании - эндометриозе.
Это заболевание, при котором клетки эндометрия (которые выстилают изнутри стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя. Являясь зависимой от колебания уровня гормонов, эта ткань реагирует так же, как и эндометрий внутри матки. Т.е. проявляется кровотечениями и массовой гибелью клеток, что вызывает болевой синдром.
Вопрос - как эти клетки, которые должны находиться в матке и с приходом менструации отторгаться и выходить наружу, оказываются в не предназначенных для них местах?
Теория ретроградной менструации была сформулирована еще 1925 году [1]* и с тех пор получила множество подтверждений.
Для того, чтобы запустился процесс заболевания, необходимо, чтобы совпало несколько факторов: менструальный рефлюкс (он происходит у 90% женщин, но есть большая разница: какое количество эндометрия попадет в брюшную полость), нарушения работы иммунной системы (которая не уничтожает фрагменты клеток эндометрия, попавшие не на свое место), гиперэстрогения (обычно сопровождается ожирением, т.к. жировая ткань вырабатывает много дополнительного эстрогена) и наследственность.
Эндометриоз часто называют «упущенным» заболеванием, т.к. в среднем проходит 7-8 лет от момента появления первых звоночков до постановки диагноза.
Эти звоночки очень легко упустить, потому что нарастание симптоматики происходит постепенно: чуть сильнее начинает болеть живот (все сильнее и сильнее со временем) во время месячных. А потом женщина обнаруживает, что она вообще в эти дни нетрудоспособна.
Выявить его довольно затруднительно. С помощью УЗИ и МРТ иногда невозможно выявить очаги эндометриоза, особенно, если они невелики. Золотым стандартом диагностики является лапароскопия (но это операция!)
Экстрагенитальный (т.е. вне репродуктивных органов, например, на стенке прямой кишки) эндометриоз может маскироваться под массу заболеваний: синдром раздраженного кишечника, геморрой, мочекаменная болезнь, цистит и множество других патологий.
По оценкам, эндометриозом страдают 10% женщин репродуктивного возраста, а у пациенток с бесплодием и/или болями этот показатель возрастает до 30-50%, что оказывает значительное влияние на их физическое, психическое и социальное благополучие [2]*.
Эффективного лечения от эндометриоза до сих пор нет.
Правильно подобранная программа занятий йогой помогает уменьшить болевую симптоматику и повысить качество жизни [3]*, [4]*.
Так стоит ли рисковать своим здоровьем ради нескольких минут занятий противопоказанными техниками?
Или всего лишь на 3-5 дней скорректировать практику, исключив некоторые упражнения и с удовольствием возобновить свою практику.
Автор: Дарья Борашева, йогатерапевт, инструктор йоги.
🧘🏻♀️ Узнать лучше, как меняется организм женщины на протяжении цикла и как его согласовать с практикой вы можете на семинаре 12.10 «Женщина и ее цикл» - https://www.anfisayoga.com/zhenshchina_i_eye_tsikl
сегодня последний день скидки
*ссылки в комментариях
#эндометриоз #йога #противопоказания
2 минуты
30 сентября 2024