2 подписчика
🦔Шёл по лесу Ёжик. Забыл как дышать, и умер...
А потом вспомнил и дальше пошёл.
🟣 Именно этот эффект, с моей точки зрения, происходит при выполнении дыхательной перезагрузки.
• Расположись удобно.
Руки, ноги не перекрещивай.
Сделай несколько обычных вдохов- выдохов.
• Теперь вдохни и ПОЛНОСТЬЮ выдохни весь воздух из лёгких. Вытолкни максимально его из себя, поджимая живот и сокращая диафрагму.
• Задержи дыхание на этом ВЫДОХЕ как можно дольше, отвлекайся НЕ ВДЫХАЯ, смотри по сторонам.
• ВДОХнёт организм сам, задача терпеть до последнего.
Сделай 3-4 таких задержек.
Именно усилие над собой позволит через несколько задержек на вЫдохе обрести СПОКОЙСТВИЕ.
🟣 Верные мысли и действия рождаются в состоянии расслабления и спокойствия.
Теперь ты знаешь, как его быстро вернуть.
🦔 Ёжик в тумане стоит на краю глубокого оврага и кричит: Мед-ве-жо-о-но-ок!
Рядом лошадь пасëтся, ей надоело слушать вопли маленького Ежа:
Слушай, Ёж, прекрати орать, а то пинка получишь!
Но отчаянный Ёжик самозабвенно продолжал: Мед-ве-ежо-о-оно-о-ок!
Ну всё, Ёж, ты вывел меня из себя! -сказала лошадь, разбежалась и хотела было дать пинка несчастному ежонку, но тот вовремя отошёл, и лошадь свалилась в овраг.
Ёжик вздохнул и жалобно крикнул:
Ло-о-оша-а-адка-а-а-а!
1 минута
30 сентября 2024