108 подписчиков
🍰 Осторожно, добавленные сахара!
⠀
Не все продукты с надписью «без сахара» действительно безопасны для здоровья. Производители часто скрывают количество добавленных сахаров, чтобы привлечь ваше внимание. Сохраните этот пост в избранное, чтобы всегда иметь под рукой полезный список сахарозаменителей!
⠀
Вот что нужно знать, чтобы избежать негативных последствий для здоровья:
⠀
❌ Не подходят для кето-диеты:
⠀
Любой сахар (коричневый, тростниковый, кокосовый и т. д.)
Сиропы (агава, финиковый, кленовый и т. д.)
Мёд
Патока
✅ Подходящие подсластители:
⠀
Необработанная стевия
Эритрит (в больших количествах может
Архат (имеет необычный привкус)
Трувия (эритрит и стевия)
Аллюлоза (новый сахарозаменитель, практически не усваивается кишечником)
⚠️ С осторожностью (могут вызывать вздутие живота):
⠀
Инулин на основе цикория
Ксилит (убедитесь, что нет ГМО)
Изомальтоолигосахариды
Сукрэф (эритрит и олигосахариды)
🚫 Вредные подсластители:
⠀
Мальтит (очень вреден)
Спленда (содержит декстрин, мальтодекстрин, сукралозу, хлор)
Аспартам (повышает аппетит, может вызвать мигрень)
Сахарин (нарушает микрофлору кишечника и работу печени)
Сукралоза (может повышать инсулин)
Маннит (может вызывать обезвоживание, поражение почек, нарушение баланса электролитов)
Как читать этикетки:
⠀
Ищите информацию о добавленных сахарах в разделе «Пищевая ценность».
Обращайте внимание на формулировки «в том числе сахар» или «в т. ч. добавленный сахар».
Не доверяйте только заявлениям о том, что продукт «не содержит сахара».
Будьте внимательны и осторожны при выборе продуктов. Ваше здоровье — в ваших руках! 💚
#кетодиета #подсластители #сахар #здоровье #еда #продукты #этикетки
⠀
1 минута
4 октября 2024