13 подписчиков
Как заявлять о нарушении границ без сопротивления? 3 правила. 🌟
Когда мы чувствуем, что наши границы нарушены, важно уметь правильно донести это до других. Зачастую обвинения вызывают защитную реакцию, и вместо конструктивного диалога мы получаем конфликт. 💥
✔️Правило 1: Говорите из "я-позиции".
Рассказывайте о своих чувствах и переживаниях. Например, вместо "Ты всегда опаздываешь!" скажите: "Я чувствую себя игнорированным, когда ты опаздываешь." Это помогает избежать оборонительной реакции и создает пространство для понимания. ❤️
Говоря из я-позиции, вы рассказываете о том, что происходит с вами, какие у вас чувства. А не о том, что с вашим собеседником что то е так.
❌Правило 2: Не обвиняйте.
Избегайте формулировок, которые могут звучать как упреки. Вместо "Ты меня не слушаешь" лучше сказать "Я чувствую себя неуслышанным, когда разговоры прерываются."
Обратите внимание, здесь мы говорим о прервавшимся разговоре, а не о том, что собеседник не так себя ведёт.
Это позволит вашему собеседнику сосредоточиться на ваших чувствах, а не защищаться. 🤝
✔️Правило 3: Делайте прямые послания.
Выразите, что именно вы хотите получить вместо того, что есть сейчас. Например: "Я злюсь, когда ты опаздываешь. Можешь ли ты предупреждать меня о задержках заранее?"
Это поможет вашему собеседнику понять, что нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию. 🔄
Пробуйте применять эти правила в общении, и вы заметите, как ваши границы будут восприниматься лучше! 🌈
1 минута
29 сентября 2024