1093 подписчика
Регулярно тренируюсь, а мышцы не растут?
Так бы я могла подумать, если бы опиралась только на данные домашних умных весов. Что ж, в эту ловушку попал мой муж…
Что произошло? В январе 2024 года мы с мужем начали ходить в тренажёрный зал и в это же время взяли умные весы для отслеживания динамики. На тот момент, работая тренером групповых программ, физическая активность у меня была практически ежедневная, на протяжении 3-х лет. Я взвесилась и в приложении увидела НЕДОСТАТОК мышечной массы. Процент жировой массы тела был меньше минимальной нормы для женского организма – 12%, хотя цикл регулярный и самочувствие хорошее. К слову, до сих пор эти показатели +- не изменились даже с условием регулярных тренировок в тренажёрном зале с отягощением. И конечно я понимала, что это некорректные измерения, но в общем всё в норме
В сентябре 2024 года мы с мужем решили выйти на набор мышечной массы, сделали замеры обхватов тела, я рассчитала калорийность питания для каждого, поменяла план тренировок, мы начали понемногу набирать и активнее пользоваться умными весами. Я увидела, что мышечной массы так же недостаточно, а жировая медленно ползёт вверх. Смотря на себя в зеркало – совсем не было заметно, что я полнею. У мужа тоже повысилась жировая масса тела, из-за чего у него падала мотивация, я пересчитывала не раз калорийность для него, предлагала метод «наблюдения», и сама не понимала от чего такие результаты, если питание мы максимально почистили
Я предложила сделать анализ тела в тренажёрном зале на более точном аппарате и выяснилось, что никакого недостатка мышц-то нет и с жиром всё в порядке! Выше сделала сравнение домашнего и «проф» биоимпеданса, а в следующей, заключительной части я расскажу почему хорошо тренированным людям умные весы могут врать
Подписывайся и ставь лайк!
1 минута
29 сентября 2024