367 подписчиков
Осень – это период обострения многих хронических заболеваний, в том числе и заболеваний сердца и сосудов. Этому способствует: изменение погодных условий, резкие колебания суточной температуры и скачки атмосферного давления, простудные заболевания, гиподинамия, изменение рациона питания – уменьшение в нем количества овощей и фруктов, сокращение светового дня, тревожность, раздражительность. Состояние нервной системы напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой – появляются жалобы на учащенное сердцебиение, сбои ритма, нестабильные цифры артериального давления. Как предупредить обострение сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье в этот период времени? Вместе с врачом-кардиологом клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Елизаветой Щербаковой сегодня, 29 сентября, когда отмечается Всемирный день сердца, разбираемся, как предупредить возможные осложнения в осенний период.
• Не забывайте о регулярных физических нагрузках – ежедневные получасовые прогулки, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание в бассейне пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе.
• Добавляйте в свой рацион свежие овощи и фрукты, рыбу, нежирные натуральные молочные продукты, оливковое масло, орехи.
• Откажитесь от употребления полуфабрикатов, фастфуда, производственной выпечки, ограничьте потребление соли до 5 г в сутки и животных жиров.
• Избегайте нервных стрессов и недосыпов, откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора перед сном.
• Не пренебрегайте сезонной вакцинацией от гриппа, она обезопасит вас от тяжелого течения заболевания.
Осенью особенно важно соблюдать все рекомендации вашего кардиолога, не пропускать прием назначенных препаратов, ежедневно 2 раза в день измерять артериальное давление и пульс. При ухудшении самочувствия незамедлительно обратиться на прием к врачу. Самостоятельно корректировать дозы препаратов и заниматься самолечением недопустимо! Специалист проведет необходимое обследование и даст индивидуальные рекомендации.
Будьте здоровы!
1 минута
29 сентября 2024