175 подписчиков
Правильная техника выполнения упражнений (в данном случае на пресс) — это ключевой аспект для достижения эффективных результатов и предотвращения травм. Несоблюдение техники может привести к ряду негативных последствий:
1. Риски для здоровья
Травмы поясницы: Неправильная техника часто нагружает не мышцы пресса, а поясничный отдел. Это может привести к болям в спине, особенно если не следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу в упражнениях, таких как скручивания.
Травмы шеи: В упражнениях на пресс, таких как скручивания, неправильное положение шеи (например, подъем головы руками) может вызвать напряжение в шейных позвонках.
Проблемы с тазом и осанкой: Неправильная техника может привести к нарушению баланса между мышцами живота и спины, что негативно скажется на осанке и общей стабильности тела.
2. Низкая эффективность
Мышцы не получают полной нагрузки: При неправильном выполнении упражнения нагрузка может смещаться на другие группы мышц, такие как поясница или бедра. Продолжение ниже...👇
Около минуты
28 сентября 2024