18 подписчиков
Когда мир "заболел", что делать мне?
💊 Когда мир «болеет», многие из нас, кто всегда был активным, болеют вместе с ним. Опускаются руки, кажется, что все добрые дела бессмысленны. Такие люди привыкают смотреть «вовне», и, когда внешнее трансформируется, их идентичность оказывается под угрозой.
❔ Нужно ли меняться вместе с ней?
Внутри возникает путаница, и уже сложно определить, кто ты или кем должен быть. Тогда нужно посмотреть внутрь, разложить себя «по полочкам» и ответить на эти вопросы.
Если вы оказались в похожей ситуации, попробуйте самостоятельно справиться с этим. Для этого нужно выписать на бумаге все ваши ценности, которые не возможно изменить никакими внешними, даже самыми страшными, обстоятельствами.
Список получится длинный – заботиться о планете не так-то просто. Там может быть все, от экологии до свободы мысли.
❔ Что вы чувствуете, глядя на этот список?
❔ Есть какая-то внешняя сила, которая сможет отменить для вас эти ценности?
– Наверное, нет…
❔ Ну, то есть кто вам запретит собирать мусор в парке?
❔ Или кто вам запретит думать?
💟 Запишите, зарисуйте свои ценности – вы увидите их «материализованными», а не только в своих мыслях. Наверняка большинство из них будет невозможно отменить или отнять кому-то со стороны ни при каких обстоятельствах.
Другим приемом самоопределения для вас может ответ на вопрос «Кто я?».
Не экзистенциальный, а вполне бытовой – нужно просто выписать на бумагу все слова, которые приходят на ум после «Я»: роли, характеристики, существительные и прилагательные.
Проведите инвентаризацию своих ролей и качеств.
Постарайтесь добиться «потока мыслей», когда рука сама выводит нужные буквы на бумаге. Все эти слова определяют вас как личность. Это вы, и вы имеете право быть таким человеком и уважать его.
❕ Этого внешним обстоятельствам тоже не отнять.
Может быть, вы захотите остаться собой, а может быть, поймете, что готовы трансформироваться вслед за реальностью. Здесь нет неправильного пути.
💗 Важно услышать свой внутренний голос и сказать ему в ответ: «Да, пожалуй, ты прав».
📚 По страницам книги Татьяны Орловой и её коллег "Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно", 2022.
🔗 Источник - https://bookmate.ru/books/P2uHCJUv
💟 Иллюстрацию для нас сделал "Шедеврум".
#ЗнанияоОсебе
#Жить
#СзаботойОсебе
#СамоПомощь
#Тревога
Получить ответы на волнующие вопросы и профессиональную психологическую помощь можно в сообществе VK https://vk.com/psiholig_online и группе Telegram https://t.me/psiholig_online.
#Тревога #СамоПомощь #ПсихологОнлайн #Психология
2 минуты
28 сентября 2024