71 подписчик
Влияние магния на организм
Магний оказывает следующее влияние на организм:
* Участвует в более чем 300 обменных реакциях. Обеспечивает выработку энергии, запасание энергоносителей, построение белков тела, передачу генетической информации.
* Регулирует сосудистый тонус. Предупреждает повышение и падение артериального давления.
* Способствует защите нервной системы от перевозбуждения. Регулирует синтез биологически активных веществ в головном мозге.
* При повышенной утомляемости способствует повышению концентрации внимания, устранению физической усталости.
* При сильных эмоциональных волнениях — наоборот, способствует уменьшению стресса, сохранению контроля над ситуацией.
* Участвует в терморегуляции, синтезе костной и соединительной ткани.
* У мужчин помогает улучшить тонус мускулатуры, снизить риск травм опорно-двигательного аппарата, повысить физическую работоспособность.
Суточная норма магния для взрослых — 420 мг в сутки. Потребность в магнии увеличивается у беременных и кормящих женщин.
Другие аспекты влияния магния на организм:
* Выступает как противоаллергический и противовоспалительный фактор.
* Защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител.
* Играет роль в процессах свёртываемости крови.
* Влияет на работу мочевого пузыря, желчного пузыря и кишечника, способствует улучшению перистальтики и опорожнения, стимулирует желчеотделение.
* Поддерживает оптимальную выработку мужского гормона тестостерона, влияет на способность к размножению (улучшает подвижность сперматозоидов).
* Может помочь предотвратить или лечить хронические заболевания, в частности болезнь Альцгеймера, диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, мигрень.
Вот ещё несколько аспектов влияния магния на организм:
* Для женщин:
* помогает облегчить симптомы предменструального синдрома, менструальные спазмы и протекание менопаузы;
* может снижать риск развития остеопороза.
* Для детей:
* нужен в период активного роста.
* Установлено, что соли магния способствуют инактивации аденовирусов, вирусов гриппа, энтеровирусов.
Недостаток магния может привести к различным заболеваниям, включая артериальную гипертензию, депрессию и болезни сердца (нарушение ритма сердца, ишемическая болезнь, в том числе инфаркт миокарда).
1 минута
28 сентября 2024