48 подписчиков
Здоровая терпимость к стрессу: как её развить?
При стрессе сердце бьется сильнее, повышается давление, выделяется кортизол. Все это указывает на то, что важно иметь стойкий организм, особенно если вы регулярно испытываете стресс.
Некоторые ученые даже говорят о том, что существует взаимосвязь между истощением организма и уровнем контроля эмоций: чем хуже состояние организма у человека, тем больше он срывается и труднее адаптируется, мыслит и решает когнитивные задачи.
Поэтому прежде всего важно заняться своим здоровьем, как физическим, так и ментальным. Заботы о своем здоровье могут включать следующие аспекты:
1. Питание. Тут все понятно: меньше бесполезных продуктов, больше полезных. Наладьте баланс в питании, и лучше всего подбирайте его с учетом индивидуальных особенностей организма — лучше проконсультироваться с врачом.
2. Сон. Я очень люблю спать. Если я отдыхаю, то большую часть этого времени я сплю, и вам рекомендую делать то же самое. Чем больше у вас контроля над сном, тем крепче у вас нервы.
3. Физическая активность. Я не буду говорить вам о важности спорта, так как сама с ним на "вы", но гулять, ходить и делать физические упражнения — это здорово.
1 минута
28 сентября