45 подписчиков
ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ, А НАДО РАБОТАТЬ С КОСТЯМИ ТАЗА?
1. Положение таза: Когда таз находится в нейтральном положении, мышцы живота могут работать эффективно. Если таз наклонен вперед (гиперлордоз), мышцы живота растягиваются и ослабевают, что приводит к выпячиванию живота. Обратная ситуация, когда таз наклонен назад (гиперкифоз), также нарушает баланс мышц.
2. Тазобедренные суставы: Ограниченная подвижность тазобедренных суставов может привести к неправильному положению таза и, как следствие, к проблемам с животом. Например, если тазобедренные суставы не двигаются свободно, это может вызвать компенсацию в пояснице и животе, что влияет на их внешний вид и функциональность
3. Мышечный баланс: Для поддержания плоского живота важно укреплять не только мышцы пресса, но и мышцы спины, ягодиц и бедер. Это помогает поддерживать правильное положение таза и улучшает общую осанку
Таким образом, для достижения плоского живота важно уделять внимание положению таза и подвижности тазобедренных суставов, а также работать над общим мышечным балансом
Есть и другие нюансы, пишите «живот», если интересно 😉
Ваш доктор Шерстобитов 🙌🏻 👨🏼⚕️
Около минуты
28 сентября 2024