121 подписчик
— Оксана, я опять целыми днями за сериалами. Не могу себя поднять, горят все дедлайны! — жалуется клиентка с отчаянием в голосе.
— Что случилось? — спрашиваю её.
В ответ слышу историю, достойную захватывающего триллера. Буря эмоций, замаскированные под усталость, и привычка избегать их через марафоны любимых шоу.
Всё бы ничего, если бы не одно "но": дедлайны действительно горят, а сериал не решает вопроса.
Как я себя чувствую?
В каких эмоциях сейчас прибываю?
Вопрос «Как я себя чувствую?» на первый взгляд может звучать как начало сеанса у гадалки.
Но если серьезно, это один из самых мощных инструментов для того, чтобы не пропустить формирование эмоционального вихря, который через время трансформируется в ураган "Катрина".
В этих состояниях человек не только саботирует цели, но и свою жизнь.
⭕️Итак, как вы себя чувствуете прямо сейчас?
⭕️Какие эмоции заправляют вами сегодня?
Теперь давайте зададим другой вопрос:
🔴Как нужно себя чувствовать, чтобы начинать и доводить запланированное до результата?
Попробуйте задать себе этот вопрос при планировании.
✏️Замедлись, вместо того чтобы сразу погружаться в список дел, перенесите фокус на эмоции, которые вам понадобятся в течение дня для того, чтобы оставаться в ресурсе.
В мире, где культивируется скорость и продуктивность, парадоксально, но важнее всего сначала выстроить стабильный эмоциональный фон.
Иначе весь достигаторский запал может разбиться об стену эмоционального хаоса.
Но тут есть одна загвоздка.
Многие мои клиенты жалуются, что такие вопросы их демотивируют.
Возможно, потому что любой вопрос фокусирует внимание на настоящем состоянии — а оно не всегда такое, каким хотелось бы его видеть.
Кажется безопаснее игнорировать эмоции, но в долгосрочной перспективе это приводит к накоплению напряжения и внутреннему саботажу, который мешает действовать и добиваться целей.
Друзья, поделитесь пожалуйста: замечаете ли вы первые импульсы эмоций? Какие эмоции управляют вами и тормозят вашу деятельность?
1 минута
27 сентября 2024