Прогресс психолог.

Не всё одиночество выглядит как отсутствие людей. Иногда вокруг достаточно внимания, интереса и признания, но ощущение, что рядом никого нет, всё равно остаётся. Чаще всего это происходит с людьми, которые живут будто всё время находятся на собеседовании и не обязательно профессиональном. Да, их приятно слушать: они уместны, собраны, интеллектуально привлекательны, умеют держать внимание и производить впечатление. Ими восхищаются, хотят быть с ними ближе, но не могут. А у них самих  ощущение, что после разговоров, удачных встреч не становится теплее. Нет чувства связи, но есть усталость и лёгкое раздражение...

Университет постепенно формирует важную оптику - смотреть на психологию и психиатрию не только через теорию, а через исследования, конференции, далее ждут реальные процессы реабилитации, но сегодня не об этом. С интересом разбираю клинические материалы и всё чаще думаю об одном. В теме психиатрических диагнозов есть два уязвимых места, об одном  говорят меньше всего и это родитель, родственник или близкий человек, который остаётся рядом с диагностированным человеком. На мой взгляд, проблема здесь не только в диагнозе и в лечении...

Почему цели не всегда работают? Человек может прийти в терапию с целью и искренне верить, что она про изменения. Запрос звучит разумно, продуманно, логично. Но если смотреть не на формулировку, а на функцию цели,  видно другое: эта цель нужна не для того, чтобы менять жизнь, а для того, чтобы не трогать то место, где по-настоящему больно, страшно или небезопасно. Такие запросы формируются как компенсация травматичного опыта, они помогают удерживать равновесие, снижают напряжение, восстанавливают мнимый контроль и дают ощущение решения. И терапия превращается не в пространство выбора, а в аккуратное обслуживание боли...

Человек может считать, что решение принято, потому что он его сформулировал, обдумал, внутренне согласился. Иногда даже проговорил вслух. Но если после этого ничего не меняется, это означает одно: решение принято не то, которое хочется видеть и встраивать в жизнь. Решение - это не мысль и не намерение. Решение всегда предполагает изменение текущей реальности. Если реальность остаётся прежней, значит, было принято решение ничего не менять и не меняться самому. Такие «решения» редко выглядят как отказ...

Наступать на одни и те же грабли человек перестаёт не в момент осознания, а в момент насыщения опытом. Когда опыт становится слишком тяжёлым, мышление начинает работать на предотвращение повторения. В какой-то момент человек перестаёт ставить цели. Не потому что ему всё равно, а потому что он больше не верит собственным формулировкам. Он слишком хорошо знает, чем заканчиваются обещания себе. Это не потеря мотивации, а эффект накопленного опыта, который задает рамку мышления: что возможно, что опасно, а во что лучше даже не заходить. Поэтому идея «начать с нуля в новом году» перестаёт быть вдохновляющей...

Я не хочу подводить итоги или желать заезженных фраз. Кажется, люди устали от формулировок про «новую жизнь» и «новый этап». Сейчас часто говорят, что время сложное. Но если честно, многие устали не потому, что сложно. А потому что живут в темпе, который им не подходит, и бегут к целям, которые они себе не выбирали. Мы сами загоняем себя в упряжки. Увеличиваем скорость. Сравниваем. Подгоняем. И в какой-то момент перестаём чувствовать себя и понимать, чего вообще хотим...

? Человек всей душой хочет прийти к гармонии, определённости, ясности, как будто однажды можно «разобраться с собой» и больше никуда не двигаться. Но стоит подойти к точке понятности, как появляется она - противоречивость. Мысли, которые тянут в разные стороны. Решения, которые не складываются в одну линию. Ощущение внутреннего противостояния. А поскольку психике важно объяснение, многие в этот момент делают вывод: «Со мной что-то не так». Хотя на самом деле это не поломка. Это полярность психики, внутри человека всегда существуют противоположные тенденции...

Думаю, уже ни для кого не секрет: любая мечта или цель, если идти к ней, меняет жизнь на 180 градусов. Все ли готовы к такой перестройке? Вряд ли. Многие хотят нового, не трогая старое, поэтому цели часто так и остаются в голове. Мечтается о переменах без перемен. Последние месяцы я всё чаще думаю: настоящая жизнь начинается не тогда, когда становится легко, а когда перестаёшь пугаться нового и разрешаешь себе сложность. Когда достижение цели приводит нас к новой жизни, возникает естественная необходимость отсеять лишнее...

ПРОДУКТИВНОСТЬ - ЭТО МИФ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. Мы живём в культуре продуктивности. Строим крепости из списков дел. Обклеиваем жизнь стикерами и убеждаем себя: если всё рассчитать, то хаос станет порядком. Но на деле мы оказываемся не хозяевами времени, а его пленниками. Мы не живем, а ведём внутренний Excel. У меня появился шанс проверить это на себе. Десять дней я провела с внуком. Не по плану: любимая женщина моего сына оказалась в больнице, и детям нужна была не только поддержка словами, а моё личное  присутствие...

ХАОС ВНУТРИ ЛОМАЕТ ЛЮБОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН. Снаружи это выглядит как бесконечный марафон: семья, дети, быт, работа, учёба. Сотни задач в день, и главная жалоба звучит одинаково: «Мне не хватает времени». Здесь психологи часто рекомендуют: планируйте, делегируйте, управляйте часами. Но это лишь часть картины. В сутках у всех одинаковые 24 часа. Настоящая проблема в том, в каком состоянии эти часы проживаются. Когда внутренний фон тяжёлый, любое свободное «окошко» уходит не на планы, цели или заботу о себе, а на то, чтобы хоть немного восстановить силы. Вопрос где? Чаще всего за отдых воспринимают соцсети...

| Про «сложно» без прикрас Бывало так: задачи наваливаются все разом и нет возможности что-то отложить, отменить, сдвинуть по графику. Острота всей ситуации - нет запаса времени. Нужно решать — здесь и сейчас. А ты сам себе мешаешь. Не можешь собрать внимание, мысли скачут, эмоции захлёстывают. И в голове мелькает слово: «сложно». Мы часто верим, что это характеристика самой ситуации. Мол, задача слишком тяжёлая, обстоятельства непосильные. Но исследования когнитивных наук давно показывают: «сложно» чаще всего рождается не в событии, а в нашем восприятии. Когда мозг сталкивается с новым типом нагрузки, у него ещё нет отработанных стратегий...

| За приоткрытой дверью кабинета психолога Иногда жизнь сводится к простому списку: ✓ угоди свекрови/мужу/заловкам ✓ помоги детям с уроками ✓ не ошибись ни в чём/убереги близких от ошибок Список короткий, но повторять его нужно каждый день, без выходных и отпуска. Так героиня жила восемь лет. Трое детей, чужие ожидания и бесконечное чувство, что её «надо» всегда важнее её «хочу». А каждое «нет» звучало как приговор: «ты плохая». Частично снять с себя обязательства помогла астма. Астма — это вовсе не романтическая болезнь, где можно лежать на диване с книжкой...