121 подписчик
— Оксана, я опять целыми днями за сериалами. Не могу себя поднять, горят все дедлайны! — жалуется клиентка с отчаянием в голосе.
— Что случилось? — спрашиваю её.
В ответ слышу историю, достойную захватывающего триллера. Буря эмоций, замаскированные под усталость, и привычка избегать их через марафоны любимых шоу.
Всё бы ничего, если бы не одно "но": дедлайны действительно горят, а сериал не решает вопроса.
Как я себя чувствую?
В каких эмоциях сейчас прибываю?
Вопрос «Как я себя чувствую?» на первый взгляд может звучать как начало сеанса у гадалки.
Но если серьезно, это один из самых мощных инструментов для того, чтобы не пропустить формирование эмоционального вихря, который через время трансформируется в ураган "Катрина".
В этих состояниях человек не только саботирует цели, но и свою жизнь.
⭕️Итак, как вы себя чувствуете прямо сейчас?
⭕️Какие эмоции заправляют вами сегодня?
Теперь давайте зададим другой вопрос:
🔴Как нужно себя чувствовать, чтобы начинать и доводить запланированное до результата?
Попробуйте задать себе этот вопрос при планировании.
✏️Замедлись, вместо того чтобы сразу погружаться в список дел, перенесите фокус на эмоции, которые вам понадобятся в течение дня для того, чтобы оставаться в ресурсе.
В мире, где культивируется скорость и продуктивность, парадоксально, но важнее всего сначала выстроить стабильный эмоциональный фон.
Иначе весь достигаторский запал может разбиться о стену эмоционального хаоса.
Но тут есть одна загвоздка.
Многие мои клиенты жалуются, что такие вопросы их демотивируют.
Возможно, потому что любой вопрос фокусирует внимание на настоящем состоянии — а оно не всегда такое, каким хотелось бы его видеть.
Кажется безопаснее игнорировать эмоции, но в долгосрочной перспективе это приводит к накоплению напряжения и внутреннему саботажу, который мешает действовать и добиваться целей.
Друзья, поделитесь пожалуйста: замечаете ли вы первые импульсы эмоций? Какие эмоции управляют вами и тормозят вашу деятельность?
1 минута
27 сентября 2024