Тренировка боксерчика 🥊
Разминка:
Мышцы - проходим перкуссионным массажором
Суставы - специальные упражнения с гантелями
Связки - тоже с резинкой
Основная часть:
Бой с тенью с гантелями
1р по заданию (свои комбинации)
2р вольный бой
Бой с тенью с резиной
1р левой рукой
2р правой рукой
3р вольный бой
Бой с тенью:
1р акцент на передвижениях и защите
2р акцент на атаке
3р вольный бой
Работа по мешку:
1р одиночные силовые удары в обеих стойках
2р комбинации с акцентом на силу в своей стойке
3р тоже в зеркальной стойке
4р длинные комбинации акцент на моторику в своей стойке
5р тоже в зеркальной
р* - раунд (2/3/5 минут, в зависимости от уровня подготовки)
Стать чемпионом в моем закрытом клубе, ссылка в шапке профиля
Около минуты
27 сентября 2024