29 подписчиков
Психологическая практика «Гармония внутри»
Мы предлагаем практику, которая помогает наладить внутреннее равновесие и гармонию. Упражнение «Гармония внутри» основано на осознанности и саморазмышлении.
🔹 Шаг 1: Найдите время и пространство. Уделите 10-15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспокоит.
🔹 Шаг 2: Дыхательная техника. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте на счет 4, задерживайте дыхание на 4, выдыхайте на 4. Повторяйте 5 раз.
🔹 Шаг 3: Визуализация. Представьте себе место, где вы чувствуете себя в полной безопасности и покое. Проведите в этом образе 5-10 минут.
🔹 Шаг 4: Рефлексия. После практики запишите свои ощущения и мысли. Какие чувства возникли? Что нового вы узнали о себе?
🎉 Эта практика поможет вам не только лучше понять свои эмоции, но и наладить контакт с внутренним «я». Приглашаем вас попробовать и делиться своими впечатлениями!
Около минуты
27 сентября 2024