18 подписчиков
Друзья!
🏃🏻♀️Недавно прошёл Всемирный день без автомобиля, и это отличный повод поговорить о том, как полезна ходьба в повседневной жизни!
• 30 минут ходьбы ежедневно снижают риск заболеваний сердца.
• Ходьба помогает поддерживать здоровье суставов.
• Простая прогулка — эффективный способ сжечь калории.
• Движение и свежий воздух улучшают настроение.
Как достичь 10 000 шагов?
Используйте смартфоны и фитнес-браслеты, чтобы следить за шагами. Большинство людей с сидячей работой не выполняют дневную норму, поэтому старайтесь ходить пешком до метро, подниматься по лестнице и прогуливаться в парке. Начните с подсчёта шагов в течение дня, затем увеличивайте их на 500–1000 ежедневно.
Прогулки — самый доступный и бесплатный способ поддерживать форму 💪
Около минуты
27 сентября 2024