45 подписчиков
ПРОЛЕЧИ СВОЮ ДИАФРАГМУ! 😉ТОРЧАЩИЕ РЕБРА ВНИЗУ - признак ее «застревания» на вдохе
Мое любимое упражнение для устранения и получения моментальных результатов!
Обычно, когда мы вдыхаем, диафрагма должна помогать грудной клетке расширяться во всех направлениях. Спереди назад. И из стороны в сторону.
Но этого не происходит у людей, имеющих такое расширение ребер
Они очень подвижные, поэтому, если диафрагма работает неправильно, они тут же подстраиваются
Такая биомеханика блокируется задней частью спины!
Проблема решена😉
Ключевым моментом является выдох. Обязательно сделайте полный выдох, «выдыхая» воздух в течение 5–10 секунд, пока не почувствуете, что мышцы бокового пресса (косые мышцы) начинают работать.
Затем сделайте паузу и медленно, и бесшумно вдохните через нос. Это расширит вашу спину.
Напряжение мышц спереди также помогают сдерживать расширение ребер спереди внизу
Делайте это хорошо, и после 10 вдохов вы сможете встать и заметите разницу
Ваш доктор Шерстобитов 🙌🏻
#осанка #исправлениеосанки #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #сколиозлечение #сколиозудетей
Около минуты
4 октября 2024