18 подписчиков
Как правильно совмещать силовые тренировки и кардио — советы от «Русского спорта» 🤸🏻♂️
Друзья!
Идеальная тренировочная программа — это баланс между силовыми упражнениями и кардио. Смотрите, как правильно комбинировать эти виды нагрузки🔽
🔸Понедельник и четверг — силовые
Силовые упражнения способствуют укреплению мышц, повышению выносливости и сжиганию жира
🔸Вторник и пятница — кардио
Кардионагрузки помогают улучшить работу сердца и легких, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.
🔸Суббота — комбинированная тренировка
Попробуйте включить круговые тренировки, которые объединяют силовые и кардио упражнения в одном занятии.
🔸Среда и воскресенье — восстановление
Не забывайте о днях отдыха. Ваши мышцы должны восстанавливаться.
Совмещение силовых и кардио — ключ к гармоничному телу и здоровью.
Около минуты
4 октября 2024