22 подписчика
Как эмоции влияют на наш позвоночник?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Spine в 2023 году, около 80% людей хотя бы раз в жизни испытывают боли в спине по разным причинам. Однако мета-анализ, проведенный в 2022 году, подчеркивает, что психоэмоциональные факторы — такие как стресс, тревога и депрессия — играют ключевую роль в развитии и усугублении болей в спине.
Несу немного исследований:
- Хронический стресс приводит к напряжению мышц, что может вызвать или усугубить боли в спине. Исследование 2021 года показало, что люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, чаще жаловались на дискомфорт в области поясницы.
- Данные исследований 2020 и 2022 годов подтверждают, что психосоматические заболевания могут проявляться как физические симптомы, включая боли в спине. Это означает, что ваша эмоциональная нагрузка может «реализовываться» в виде мышечного напряжения и болей.
- Исследование 2023 года показало, что пациенты, находящиеся в позитивном психоэмоциональном состоянии, имеют лучшие результаты восстановления после терапий и мануальных техник, чем те, кто испытывает тревогу или депрессию.
Что делать?
1. Включайте в свой распорядок дня техники снижения стресса, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, например, дыхание квадратом.
2. Общение и поддержка – не забывайте делиться своими переживаниями с близкими или обращаться за профессиональной помощью, если вам это необходимо.
3. Не забывайте про регулярные физические нагрузки — они не только укрепляют мышцы спины, но и способствуют выработке «гормонов счастья».
В общем, нужно беречь нервы во имя здоровья позвоночника!
А какие у вас есть техники для борьбы со стрессом?
1 минута
4 октября 2024