16 подписчиков
Длительное время, проведённое за компьютером, может негативно сказаться на здоровье глаз офисных работников. Врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил, чтобы минимизировать риск:
1. Правило 20-20-20: Каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет уменьшить напряжение глаз.
2. Регулярные перерывы: Каждые 1-2 часа старайтесь делать более длительные перерывы – вставайте, ходите, выполняйте простую зарядку или просто отдыхайте без экрана.
3. Настройка рабочего места: Убедитесь, что монитор находится на уровне глаз и на расстоянии около 50-70 см от вас. Правильная высота и расстояние помогут снизить нагрузку на шею и глаза.
4. Правильное освещение: Избегайте бликов на экране, настройте освещение в помещении так, чтобы оно было мягким и равномерным.
5.Увлажнение: Используйте увлажняющие капли для глаз, если чувствуете сухость, и старайтесь чаще моргать.
6. Регулярные осмотры: Посещайте офтальмолога для регулярных проверок зрения и обсуждения возможных проблем.
Следуя этим рекомендациям, можно существенно снизить риск ухудшения зрения и сохранить здоровье глаз.
Около минуты
4 октября