30 подписчиков
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СЕРДЦЕ В ОПАСНОСТИ?
Сердце и сосуды реагируют на любые физические нагрузки предсказуемо. У здорового человека показатели сильно не возрастают и быстро возвращаются в норму, а у людей с проблемами наблюдается другая картина. Как оценить состояние сердца и сосудов в домашних условиях?
1 этап: пять минут полежать на спине, расслабиться, не меняя положение подсчитать пульс в течение минуты (можно с помощью фитнес-трекера, пульсоксиметра). Затем следует подняться, постоять минуту и снова подсчитать пульс.
На 2 этапе нужно сделать расчет: из большего значения вычитаем меньшее и сравниваем с предполагаемой нормой. Если разница меньше 12 или ее нет, то человек здоров и достаточно натренирован. Разница 13-18 ударов является показателем промежуточной нормы. Сердечно-сосудистая система совсем не готова к нагрузкам, если это 18-25 ударов, а если разница превышает 25 ударов, то необходимо обратиться за помощью к врачу.
#укреплениеобщественногоздоровья
Около минуты
27 сентября 2024