10 подписчиков
Продолжим разбирать страхи, мешающие жить и строить отношения.
Страх отвержения — это глубокий и основополагающий страх.
Это чувство порождает сомнения в себе, своих действиях и даже в собственной ценности. Оно вызывает болезненную уязвимость перед другими и страх потери связи и признания.
Психика может реагировать на данный страх двумя способами:
🔴 контрзависимостью (нет глубоких отношений - нет отвержения)
🔴 «зависимостью» от одобрения партнёра (стратегия: меня могут отвергнуть, но если я буду стараться и делать - тогда этого не случится).
Как этот страх может проявляться:
Страх потери близкого человека
* чрезмерная фиксация на партнере, отношениях, ревность, контроль;
Страх вступать в отношения
* и быть в дальнейшем отвергнутым;
Страх выражать свое мнение
* я могу обидеть близких, поэтому буду терпеть и держать свое мнение при себе, ведь иначе со мной прекратят общаться;
Страх отказывать
* я буду не нужен, обо мне плохо подумают;
Страх просить о помощи, поддержке
* я буду «обузой», не оправдаю ожиданий;
Страх негативной оценки
* во мне разочаруются;
Страх принимать решения и делать выбор
* меня будут критиковать, плохо обо мне говорить;
Страх ошибки
* меня будут осуждать, плохо ко мне относиться;
Страх заявить о себе, страх выступлений
* меня не полюбят, я не понравлюсь, я не оправдаю ожиданий, надо мной будут смеяться.
Как он формируется?
1️⃣ Его корни уходят в древнюю историю. По своей силе он сопоставим со страхом смерти в случае отвержения племенем.
2️⃣ Опасение потери любви родителя у ребенка. Это самый главный детский страх. И если родители «перегибают палку» в воспитании (проявляют холодность, манипулируют, оставляют надолго одного, угрожают «отдать дяде милиционеру», когда ребенок плохо себя ведёт), то у него может сформироваться страх быть отвергнутым, потеряв любовь значимого взрослого.
🔍 Влияние на отношения?
Мы начинаем подстраиваться под ожидания партнёра, боясь, что нас отвергнут за наши истинные чувства и желания. Молчим🤐 когда хотим выразить своё мнение.
Соглашаемся, даже если не согласны, чтобы не потерять внимание и любовь.
Но день за днём мы теряем себя в этом. Мы создаём образ, который нравится нашему партнёру, но не отражает нас самих.
❗️ Однако важно помнить, что страх быть отвергнутым — это не приговор.
Что делать?
- учиться говорить «нет»;
- выстраивать личные границы;
- не подавлять истинные эмоции;
- учиться отличать ложную вину и ложную ответственность и не брать их на себя;
- пресекать тягу к угодничеству.
⚠️ Не получается самостоятельно справится, несите этот страх в терапию.
А вы сталкивались с таким страхом?
Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале «Любовь без боли»
2 минуты
27 сентября 2024