165,3 тыс подписчиков
Напряжение в спине, усталость, дискомфорт под лопатками, проблемы с поворотом головы в сторону - это то с чем мы очень часто сталкиваемся, если ведем сидячий, малоподвижный образ жизни. Помимо этого при сидячем образе жизни мы получаем меньше кислорода, чувствуем себя более уставшими, ухудшается работа пищеварения.
Да и вся нагрузка, которая скапливается в области поясницы, под лопатками по задней поверхностной миоцепи постепенно идёт на вышележащие отделы - заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. Мы начинаем ощущать проблемы с подвижностью головы, на лбу появляются морщины, а напряженный лоб постепенно оказывает давление на мышцы бровей и глаз. Что постепенно приводит к нависшим векам, мелким морщинам вокруг глаз, мешкам под глазами.
И вот одно упражнение, которое занимает примерно минуту и помогает снижать напряжение со спины, оно насыщает кислородом, снижает нагрузку с плеч, улучшает работу пищеварения.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле.
- Спина прямая, ноги поднимаем вверх.
- И удерживаем такую позу от 30-60 секунд, глубоко дышим.
После опускаем руки, может делать упражнение почаще в течение дня. Оно также будет полезно и для фигуры.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом..
1 минута
27 сентября 2024