Найти в Дзене
58 подписчиков

Стресс и Когнитивные искажения 🔽


Каждый раз достаточно сложно отказаться юношеского максимализма: Все, что происходит здесь и сейчас, воспринимается как нечто большое и глобальное, а спустя время кажется незначительным.

Я вижу, как многие люди страдают от того, говорят что-то сгоряча, действуют импульсивно, а спустя эмоциональную бурю испытывают совершенно другие чувства, да и думают уже по-другому.

Поэтому давайте откажемся от следующих фраз в своих мыслительных утверждениях:

🔸 "Я никогда не почувствую себя лучше."
🔸 "Это ужасно."
🔸 "Я ненавижу это чувство."
🔸 "Жизнь никогда не складывается так, как я хочу."
🔸 "Я всегда чем-то расстроен."
🔸 "Я должен избавиться от этого чувства."
🔸 "Я не могу с этим справиться."

И нет, это не типичная мотивационная ерунда, которая помогает встать и идти. Главное — убрать из лексикона и мыслей постоянные утверждения.

Большая важность заключается в том, чтобы хоть чуть-чуть стараться делать свои убеждения нейтральными, особенно стараясь не применять такие фразы, как "всегда", "никогда", "ненавижу".

Любые фразы, указывающие на постоянство чего-либо, — это не совсем рациональные убеждения. Всё изменчиво, и абсолютно всё в один момент может поменяться. Вместо того чтобы настраиваться на что-то постоянное, иногда нужно думать: "А что я буду делать, когда это закончится? Когда что-то поменяется?" Вот так и никак иначе. 🤝
1 минута