12 подписчиков

Что поможет тебе кайфовать от дисциплины

Как и обещал - делюсь

Психология выделяет 7 видов подкрепления.

Тебе необходимо создать ассоциацию именно самого процесса, с приятными ощущениями

1. Физическое - то что вызывает любую реакцию расслабления или радости.

Мой случай - пить кофе и снимать видео сюда идеально подходит

2. Внимание, самовнимание - когда тебя замечают другие люди, акцент на твоей деятельности

3. Любой эмоциональный всплеск - так люди подсаживаются на экстрим, ставки, азартные игры

4. Подчиненность других людей, власть - тут без комментариев. Такова природа человека

5. Эмпатия - сочувствие, сопереживание другим людям. Чувство близости

6. Когнитивное - когда я это делаю - какой я? Что значит это для меня в будущем. Такой способ договориться с собой. На мой взгляд - самый малоэффективный вид

7. Отрицательное подкрепление - подкрепляет любое поведение, кроме нежелательного

Это, можно сказать, бонусный вид. Идёт параллельно с другими видами.

Всё то поведение, что мы перестаём подкреплять со временем уходит

Немного сухо. Не так я люблю писать. Но по факту.

Для формирования одной привычки достаточно выбрать лишь один вид подкрепления.

Как думаешь, какой лучше подойдёт именно тебе? 👇

Около минуты

27 сентября 2024