32,1 тыс подписчиков
Как нормализовать режим сна
⏰ Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
⏳ Работайте по определённому графику.
🏃♂️ Занимайтесь физкультурой или проходите не менее 10 тысяч шагов в день.
👉 Перечисленные способы не помогли? Добавьте успокаивающие чаи или препараты растительного происхождения: валерьяну, пустырник, пион.
Если ничто из предложенного не дало желаемого эффекта, обратитесь к врачу.
Как выбрать матрас, на котором удобно спать, читайте в нашем материале.
✅ Мы в Telegram → tt.me/...rru
✅ Мы в ВК → vvk.com/...rtk
✅ Мы в Rutube → hrutube.ru/...eos
Фото: fernando-jorge / unsplash
Около минуты
30 сентября 2024