Завершение дня - это не только время для отдыха, но и важный этап для подготовки к ночному сну. Правильный ужин может значительно повлиять на качество сна. Почему ужин такой сложный? Часто вечером хочется расслабиться и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но как не сорваться и не переесть? Мой опыт: Я всегда готовлю ужин заранее. Мой выбор: овощной суп-пюре, салат с курицей, творог с йогуртом и ягодами. Не забывайте о десертной точке: какао на миндальном молоке с горьким шоколадом. Белковые продукты: Рыба (особенно красная), индейка, курица. Яичный белок, небольшое яйцо.Казеиновый протеин...