11 подписчиков
Дыхание 2.0.
Как же нужно дышать во время тренировок?
Во избежание головокружений,тошноты,обмороков и плохого самочувствия в целом,для начала стоит не забывать о том,что дыхание не должно быть поверхностным.Более того,приток кислорода ни в коем случае не сокращается,иначе возникнет голодание клеток мозга.
При выполнении силовых упражнений выдох всегда идёт на усилие,а вдох приходится на фазу расслабления. Дыхание должно быть умеренным,диафрагмальным.Если дышать слишком глубоко,то это вызовет переизбыток кислорода ,как следствие,скачки внутрибрюшного и артериального давления.
Желательно,чтобы при вдохе «надувался живот»,дабы получилось набрать побольше воздуха и «насытить» организм и работающие мышцы кислородом.Соответственно на выдохе весь этот воздух мы спускаем.
Вдох желательно совершать через нос(чтобы он очистился и увлажнился),выдох через рот(так воздух выходит быстрее).
В каждом виде спорта дыхание отличается,к примеру в йоге,растяжке и беге лучше сохранять умеренное
спокойное дыхание через нос.
Но не стоит забывать,что темп дыхания также зависит и от темпа упражнений.Чем выше темп упражнений,тем чаще и больше мы дышим.
Однако,ни в одном из видов спорта не стоит создавать себе условия гипоксии.
Дышать!!!!Всегда и везде!!!)
1 минута
26 сентября 2024