11 подписчиков
Дыхание.
Так,ну что,по просьбам трудящихся сегодня затронем тему дыхания.
В голове сразу возникает вопрос: «А как же нужно дышать во время тренировок?»
Но,давайте не будем торопиться и начнем с того,как мы вообще дышим и что это за процесс.
На вдохе осуществляется сокращение и подъём диафрагмы,сдвигаются внутренние органы и поднимаются рёбра,как следствие,лёгкие наполняются кислородом.
А на выдохе объём грудной клетки уменьшается,в связи с чем межреберные мышцы и диафрагма переходят в стадию расслабления.
А для чего вообще мы дышим?
На вдохе мы поглощаем кислород,который разносится по всему телу,а выдыхаем углекислый газ.
Дыхание - это своего рода топливо для организма,оно необходимо для жизненно важных процессов,обмена веществ и циркуляции крови.
Более того,кислород также является неотъемлемой частью роста,размножения и движения.
А ещё,без него человек может прожить всего несколько минут.
Интересно,что мужчины чаще дышат животом,а женщины грудью.
Почему?
Одна из базовых функций женщины,заложенная природой - это вынашивание плода,а брюшное дыхание может ему навредить.
Более того,большой объём кислорода просто-напросто не нужен,поэтому достаточно поверхностного дыхания,за которое отвечают диафрагма и межрёберные мышцы.
Другой вопрос,мужчина. «По задумке»для мужчин характерен более высокий уровень физ.нагрузки,а также бОльшая мышечная масса,что требует определенного дыхательного объёма,поэтому вдобавок к диафрагме и межрёберным мышцам задействуются ещё и брюшные(больше при форсированном дыхании).
Разницу можно заметить визуально(женщины дышат верхней частью грудной клетки,мужчины нижней),но не забываем,что в животе органов дыхания у нас нет,за все вдохи и выдохи,как ни крути,отвечает диафрагма.Далее вопрос «добавочных мышц».
Однако,при желании любой человек может осваивать разные способы.
1 минута
26 сентября 2024