62,7 тыс подписчиков
Почему нельзя так делать упражнения с задержкой дыхания?
На каждом сеансе тестирую дыхание. Тонус может быть на вдохе, на выдохе. Тонуса может не быть вообще. И очень редко бывает норма, когда организму хорошо и на вдохе, и на выдохе.
Если говорить об этом тестировании, то это о чем❓ Это о том, что возникает слабость индикаторной мышцы на провокацию дыханием. То есть, это некое нарушение либо мышц вдоха, либо мышц выдоха, либо другое структурное напряжение, либо нервы, либо сосуды, либо внутренние органы. Нечто, что включает это ограничение.
И если находим причину этого ограничения, то человек переходит в состояние нормального тонуса и готовности к великим свершениям 💪☀️.
А сейчас, у меня возник вопрос в контексте предыдущего поста о принципе дыхания человека, который здоров, разумно занимается и хочет улучшить свои результаты.
Для этого во время выполнения упражнений как ему дышать, чтобы улучшить результаты? Ведь это вещи абсолютно взаимосвязанные.
Каждый вид спорта предполагает свои эффективные двигательные стереотипы дыхания. Какой основной у них принцип?
Основное физическое усилие всегда производится на ВЫДОХЕ.
А вот ВДОХ производится в момент когда это усилие заканчивается.
В движении, - это понятно всем. Многие об этом знают. Многие, даже не зная, этим пользуются на практике.
А как быть с йогой❓
Какое дыхание эффективно использовать при выполнении асан❓
Давайте вместе разбираться с этими вопросами... Да, и обязательно помним, что без коррекции до нормотонуса фазы выдоха и вдоха, без ежедневного поддержания этого энергичного состояния не все, что человек делает будет давать те результаты, на которые он рассчитывает 🤔.
А теперь по поводу выполнения задержки дыхания при выполнении упражнений. На своем телеграмм канале, на который часто приглашаю в своих статьях, я выложил видео с калмыцкой йогой.
Это как раз вариант, когда упражнения делаются на вдохе. Причем без разбора ресурсности вдоха или выдоха. И еще на что я хотел бы обратить ваше внимание, - это на то, как делается сама техника задержки дыхания.
Перекрываются верхние дыхательные пути. Не для всех этот прием будет полезным. Ведь при этом перекрывается венозный отток из головы. Это нагрузка на всю сосудистую систему.
А как нужно делать задержку дыхания на вдохе?
Открою простой и понятный секрет, - сделав вдох, нужно сжать диафрагму со всеми мышцами Вдоха с особым вниманием на зубчатые.
Экспериментируем: 1. Попробуйте сделать упражнения с задержкой дыхания на вдохе, блокируя вдох так, как показано в видео. 2. Сделайте задержку просто без ручного прикладывания, просто не дыша с напряжением горла.
А попробуйте ещё и 3 вариант задержки на Вдохе с помощью мышц вдоха😉.
Поделитесь ощущениями и результатом в комментариях ✅.
2 минуты
26 сентября 2024