12 подписчиков
Осень 🍂 не грусти 😉
Что же делать, чтобы нас осенью накрывало только ярким покрывалом из листьев, но никак не «серым» настроением:
✔️Режим дня
Ну пусть и капает себе тот дождь за окном. А у нас режим, засыпаем не позже 22:30, просыпаемся не позже 6:30-7:00.
✔️Свежий воздух и солнечный свет
Гуляйте как можно больше на свежем воздухе и используете по возможности все солнечные дни. Не экономьте на освещении в доме. Яркий свет — источник хорошего настроения.
✔️Сбалансированное питание
Употребляйте как можно больше овощей, зелени и фруктов. Не забывайте о белке и правильных жирах.
Не пытайтесь искать хорошие эмоции в сладком или ещё хуже в алкоголе. Нам нужны витамины, а неправильное питание будет провоцировать ещё больше их дефицит.
✔️Восполненные дефициты по базовым показателям: витамин D, йод, омега-3, витамин С, селен, витамины группы В — все это важно для крепкого иммунитета.
✔️Занятия спортом
Спорт — это серотонин, а счастья много не бывает.
✔️Отдых
Займитесь своим любимым занятием, то что вам принесёт удовольствие. Для кого-то это поход по магазинам, поход в кино/театр, провести день в спа или возможно сходить в ресторан с подругами, ну или даже купить билет на самолёт в жаркую страну. Яркие краски в осеннюю жизнь вносит и творчество: пойте, танцуйте, рисуйте для души💃
✔️Ароматерапия
Цитрусовые, лаванда, женьшень, иланг-иланг, сандал — это лишь несколько эфирных масел для поднятия настроения.
✔️Осенью как никогда актуальны адаптогены, в основном это растительные препараты, это наши друзья против плохого настроения. Валериана, женьшень, мака перуанская, элеутерококк.
Как Ты справляешься?
⬇️⬇️⬇️
1 минута
26 сентября 2024