2 подписчика
Считать калории - не круто?
С точки зрения математики, похудение и набор веса - очень простые процессы.
У нас есть определенное количество калорий, необходимое нам в сутки для "сохранения" нашего текущего телосложения. Накладываем на это дефицит или профицит, и, вуаля - мы стройнеем/набираем!
На практике все совсем не так уж и просто... Слишком много минусов...
Можно изрядно "задолбаться"
Взвешивать, просчитывать, готовить, очень много технических нюансов
Невозможно рассчитать точно
Даже если взвешивать все идеально, и знать досконально все составы, мы с вами не роботы. Каждый день у нас разная физическая активность, иногда мы можем болеть, у каждого из нас свой метаболизм, генетика, эмоциональный спектр. Можно разок хорошенько попсиховать и сжечь калорий, как за тренировку
Сложности с приемами пищи вне дома
Приходится взвешивать дома и брать с собой. В ресторанах брать техническую карту. В гостях сводить хозяев с ума
Отказываться кушать у бабушек и дедушек. И прочие трудности...
Нет работы с пищевым поведением
Мы не едим тогда, когда действительно хотим. Смотрим на цифры.
- Есть еще запас в 200 кал, хм, так можно еще вот это! (А голоден ли я, или нет, это уже не важно)
- Хочу есть, но все калории уже съела. Буду терпеть...
Это нефизиологично. Наше тело очень умное, оно само должно давать вам сигналы!
Зацикленность на еде
-Так, я не подумал, что буду есть завтра, какой кошмар! Мне нужно распределить продукты!
-Если я это съем, сколько мне останется на ужин? А если не съем, не получится ли, что на ужин слишком много?
- Я не пойду в клуб/ на экскурсию/ на вечеринку, потому что там будут закуски, которые я не смогу посчитать, и я не смогу поесть, а мне нужно поддерживать баланс калорий
Это будет крутиться в голове целый день. А где весы?! Кошмар, где весы?!? Куда я их положила!?!
На фоне такой истории может сформироваться патологическое состояние - орторексия (сознательный отказ от "вредных" продуктов, зацикленность на здоровой пище
Сложно поддерживать в течении всей жизни
Да, минусов много, и они достаточно весомые. Но это не значит, что метод плохой и не имеет места быть. Просто он не для всех! Каким бы неудобным этот метод не являлся, он действенный! Люди на нем замечательно худеют и набирают. Только не удерживают результат надолго... Ах да ..
Очень сложно удержать результат
* * *
Подсчет калорий хорош, когда:
- вы спортсмен, и готовитесь к соревнованиям
- долгая фаза плато, и нужно найти причину отсутствия динамики
- у вас ограничительный тип пищевого поведения, вы боитесь еды, не уверены в том, что не переедаете
В обычной повседневной жизни такая система, как правило, плохо приживается. Работа с пищевым поведением и шкалой голода/насыщения однозначно выигрывает, т.к. она проще, понятнее и в долгосрочной перспективе показывает прекрасные результаты.
В любом случае, все мы разные, кому-то комфортнее считать, а кому-то нет, здесь нет правильного и неправильного. Есть только то, что комфортно именно ВАМ, здесь и сейчас.
Приходите на сопровождение, будем искать "ключик" вместе !
2 минуты
26 сентября 2024